TARINANI
Hei, olen Satu!
Fysioterapeutti ja Pilates Studio Spiraalin perustaja. Tämä on minun tarinani siitä, miten kykenin suuntaamaan elämäni kohti kokonaisvaltaista paranemista. Kuinka uskalsin purkaa kehoni suojakuoret ja luopua turhasta suorittamisesta, ja kuinka siirsin kivut ja epävarmuuden menneisyyteen.
Nuoruusiän ja varhaisaikuisuuden elin kehossa, joka oli kireä kuin viulunkieli. Lihasten jännitys veti selkärankani vinoon skolioosimutkalle, ryhtini oli kääntynyt sisäänpäin ja hartiani käpertyivät eteenpäin suojeluasentoon. Kärsin jatkuvista kivuista selässä ja lihaksissa.
Vaikka kehoni yritti kovasti viestiä minulle, että kipuoireeni kaipaavat huomiotani, en kyennyt tunnistamaan kuinka ylivirittynyt ja jännittynyt olin. Suoritin vaan kaikkea lisää, yritin hallita kipujani liikkumalla yhä enemmän. Tämä oli aikaa, jolloin ohjasin vauhdikkaita ja rankkoja ryhmäliikuntatunteja yli kymmenen tuntia viikossa ja hoidin kotona kolmea pientä lastani. Ajatusmaailmani oli, että mitä tehokkaammin liikun, sitä enemmän siitä on hyötyä keholleni. Miten väärässä minä olinkaan!
Näin jälkeenpäin ymmärrän tapahtumien merkityksen uudella tavalla. Kehoni jännitykset olivat sulattamattomia tunnekokemuksia, joita minulla ei ollut lapsena eväitä yksin käsitellä. Lapsuudessa kokemani äidin traumaattinen kuolema oli jättänyt sisääni syvän sisäisen haavoittuvuuden, suremattomien surujen ja pelkojen taakan.
Suorittamalla olin rakentanut itselleni jäykkyyden ja kireyden suojakuoren…
“Tunteva keho parantaa ja voimaannuttaa”
– Satu Suominen
Jännittyneestä, ylivirittyneestä kehosta kohti kivutonta ja hyvinvoivaa oloa
Suojakuoren sisällä olin suojassa haavoittuvuudelta, mutta samalla se vieraannutti itsestä. Yhteys kehooni ja tunteisiin oli kadonnut ja jännittyneestä, ylivirittyneestä kehosta oli tullut minulle eräänlainen ”oletusasetus”, kehon normaalitila. En enää muistanut miltä tuntuu elää rennommassa kehossa.
Skolioosin vuoksi kehossani oli suurta lihasepätasapainoa ja syvien lihasten heikkoutta. Lantioni oli vinossa, ryhti kasassa ja minulla todettiin selässä yksi välilevynpullistuma ja toinen alkava pullistuma. Tiedän miltä jatkuva, raastava ja voimakas hermokipu tuntuu. Silloin kaikki liike alkaa pelottaa, eikä kivun pelon vuoksi pysty luottamaan kehoon kuten aikaisemmin.
Onneksi työni puolesta tiesin teoriassa, että vauriot ja muutokset selkärangassa eivät automaattisesti tarkoita pysyvää selkäkipua ja että liikunta tekee hyvää myös kipuilevalle selälle. Niinpä kuljin pienin askelin eteenpäin. Tärkeintä oli löytää itselle sopivat harjoitteet, lempeästi liikkuen palauttaa luottamus omaan kehoon ja samalla tiedostaa kuinka ajatukset, tunteet ja keho vaikuttavat toisiinsa.
Omalla kohdallani siihen meni vuosia. Kipujen läpikäyminen on antanut minulle lisää valmiuksia auttaa toisia ihmisiä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä olen ollut. Kivut ovat opettaneet minulle lempeyttä, sallivuutta ja armollisuutta itseä ja toisia ihmisiä kohtaan. Uskoa siihen, että vaikeistakin kivuista ja kolotuksista voi kuntoutua ja saavuttaa kivuttoman hyvinvoivan selän.
Intohimo löytyi kehomieliyhteydestä ja kehomielilajeista
Yksi elämäni suurimpia aarteita on ollut löytää herkkyys omasta kehosta, oppia kuuntelemaan kehoa ja luottamaan intuitioon. Meillä kaikilla on varmasti elämässä hetkiä, jolloin meillä ei ole kykyä, halua tai voimavaroja kuunnella kehoamme. On helpompi suorittaa, taistella tai luovuttaa kuin pysähtyä läsnäolevasti kuuntelemaan. Onneksi elämänvirta kuitenkin toi avukseni monia mahdollisuuksia; menetelmiä ja ihmisiä, joiden avulla pystyin kohtaamaan kehoni jännityskerroksia.
Tutustuin kehomielilajeihin vuonna 2005 ja tiesin heti, että tätä haluan oppia lisää! Harjoittelu tuntui hyvältä, kosketti kehoa ja mieltä. Kouluttauduin MP Pilates, Method Putkisto ja Mindfulness ohjaajaksi ja kävin lukuisilla kursseilla oppimassa lisää. Vuonna 2008 perustin Turkuun pilatestudion, joka on Turussa pisimpään toiminut pilatesstudio. Jo 12 vuotta takana ja yhteinen matka jatkuu. Kiitos ihanat asiakkaamme!
Kehomielilajien, hengitys- ja energiatyöskentelyn kautta kehoni kireydet ja suojakuoret ovat saaneet pikkuhiljaa luonnollisesti sulaa ja ohentua. Tunteeni virtaavat vapaammin, herkkyys on herättänyt ilon ja luovuuden ja kivutkin siinä matkalla hellittäneet.
Pilates on antanut minulle voimaa, ryhtiä ja olemukseen uudenlaista vahvuutta. Lempeämmät kehomielilajiem ja venyttelyn kautta olen löytänyt kehooni lisää liikkuvuutta, rentoutta ja herkkyyttä. Hengitys ja energiatyöskentely puolestaan ovat antaneet läsnäoloa taitoa sekä henkistä kasvua.
Henkilökohtaisen paranemisprosessin kautta pilateksen rautaiseksi ammattilaiseksi
Kaikille menetelmille on ollut paikkansa ja tarkoituksensa. Uskon myös, että ilman henkilökohtaista paranemiskokemustani en olisi saavuttanut näin syvää ymmärrystä kehomielilajien parantavasta vaikutuksesta. Oman kehoni haasteiden kautta olen saanut oppia, että emme voi milloinkaan erottaa kehoamme ajatuksista ja tunteista, ne vaikuttavat aina toisiinsa.
Nykyään voin paremmin vaikka ikää tulee lisää. Iloitsen kivuttomasta ja vapaasti liikkeestä, avoimesta ryhdistä ja ilmaisusta. Tätä hyvää oloa ja tunnetta haluan jakaa myös sinulle!
Vahvuuksiani ohjaajana on tarkkuus ja fysioterapeuttinen, anatominen osaaminen. Ohjaajana olen läsnäoleva, lempeä ja innostava kehotyöskentelyn rautainen ammattilainen.
Toivon, että voin auttaa sinua löytämään yhteyden ja läsnäolon kehoosi. Tärkeämpää kuin täydellisen ulkomuodon metsästäminen, on hyvä olo itsensä kanssa.
Sinua lämmöllä tukien ja innostaen,
Satu
Satun koulutukset
Fysioterapeutti
Psykofyysinen fysioterapeutti
MP Pilates –ohjaajakoulutus
Method Putkisto –ohjaajakoulutus
MP Pilates ja Somatic Pilates laiteohjaajakoulutus
Method Putkisto Kasvoklinikka –ohjaajakoulutus
Method Putkisto Kevytohjelma -ohjaajakoulutus
Method Putkisto Kävelyntaito –ohjaajakoulutus
Method Putkisto Huippuliikkuja –ohjaajakoulutus
Spiral Stabilization (SPS) –trainer
Mindfulness MBSR (CFM®) -ohjaaja
Hoitava Hengitys -ohjaaja
Hengityskoulu -ohjaaja
Hypopressive Level 1 -ohjaaja
Satu ohjaajana
“Satu on lämminhenkinen ja iloinen ohjaaja. Olen oppinut ymmärtämään ja kunnioittamaan kehoani ihan eri tavalla. Voin suositella Satua turvallisena ja ihmisläheisenä ohjaajana kaikille.”
-Tiina
Tapaa myös muut ohjaajamme
Taina Tallala
Tutustuin MP Pilatekseen vuonna 2007 ja jäin heti koukkuun! Tarkka, keskittymistä vaativa menetelmä toimi täydellisenä vastapainona silloin kiireiselle ja paljon matkustamista vaativalle työlleni. Liikunta oli päässyt tippumaan pois elämästäni ja MP Pilateksen kautta löysin kehoni uudelleen. Siitä asti olen harrastanut pilatesta säännöllisesti ja voinut paremmin.
Ohjaustapani on selkeä ja järjestelmällinen, ja korostan tunneilla laatua määrän sijaan. Tavoitteeni on opastaa sinut oman kehosi asiantuntijaksi. Haluan kannustaa kaikkia kiireisiä tietotyöläisiä liikkumaan laadukkaasti viikoittain ja herättämään kiinnostuksen oman kehon - ja samalla mielen - huoltamiseen.
Käydyt koulutukset:
Method Putkisto ohjaajakoulutus
MP Pilates ohjaajakoulutus
Somatic Pilates laiteohjaajakoulutus
FasciaMethod ohjaajakoulutus
Rosaliina Vannesluoma
Harrastin nuorempana voimistelua, joka jätti kehooni niin positiivisia, että negatiivisia puolia. Kärsin lukuisista rasitusvammoista, välilevynpullistumista, todella yliojentuneesta lannerangasta ja keskivartalon tukilihaksista ei ollut tietoakaan. Luulin olevani hyvässä kunnossa, vaikka todellisuus oli jotain aivan muuta. Sain jatkuviin selkäongelmiini apua pilateksesta ja kehonhallintani ja -hahmotus vähitellen parani. Löysin lajin, jossa yliojennusta ei pidetty "näyttävänä ja hienona" vaan siitä nimenomaan haluttiin päästä irti ja tavoitteena oli saada terve ja toimiva keho.
Pidän edelleen itseni haastamisesta, mutta vuodet ovat opettaneet kuuntelemaan ja kunnoittamaan omaa kehoani. Liikunta on aina kuulunut arkeeni ja ilokseni siitä tuli myös itselleni ammatti.
Olen työskennellyt useamman vuoden aikuisten ryhmäliikuntaohjaajana. Ryhmässä liikkuminen tuo "sitä jotain", mitä ei voi yksin salilla treenatessa saada. Haluan kannustaa ihmisiä huolehtimaan omasta kehostaan ja siten voimaan paremmin. Liikkumisen tulisi olla kivutonta ja huoletonta. Tunneillani treenataan aina omaa kehoa kuunnellen, turvallisesti, mutta tehokkaasti rennossa ilmapiirissä.
Käydyt koulutukset:
Fysioterapeutti
Koulutettu hieroja
Stott Pilates laiteohjaajakoulutus
PhysioPilates ohjaajakoulutus
Barre Academyn sertifioima Barre-ohjaaja
FasciaMethod ohjaajakoulutus
Katriina Raunio
Liikunta on minulle elämäntapa ja on ollut sitä aina. Kilpaurheilijasta ja myöhemmin aktiivisesta ryhmäliikuntatuntikävijästä on tullut omaa kehoa kuunteleva monipuolinen liikkuja.
Pilateksen aloitin vuonna 2010 ystävän suosituksesta ja sillä tiellä olen edelleen. Varsin nopeasti hakeuduin ohjaajakoulutukseen, halusin tietää lajista enemmän ja päästä jakamaan tietoa. Pilateksessa minua innosti mahdollisuus samanaikaisesti lisätä voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Levotonta mieltäni rauhoitti lajin vaatima tarkkuus, keskittyminen ja oman kehon kuuntelu. Entisenä pikajuoksijana takareiteni olivat revenneet useita kertoja ja selkä oli jäykkä. Pilateksen myötä selän liikkuvuus lisääntyi, lantion asento parani ja keho alkoi voida paremmin.
Ohjaajana tavoitteeni on, että löydät yhteyden omaan kehoosi, saat työkaluja omaan arkeesi ja tunti tunnilta tunnet muutoksen kehossasi. Ohjaajana olen rauhallinen, tarkka ja samalla rento.
Käydyt koulutukset
MP Pilates ohjaajakoulutus
Somatic Pilates laiteohjaajakoulutus
BASI Pilates ohjaajakoulutus
FISAF Personal Trainer
Method Putkisto ohjaajakoulutus
MP Kevytohjelma ohjaajakoulutus
Modern Nordic Walking Trainer ohjaajakoulutus
FasciaMethod ohjaajakoulutus
Sari Kuosmanen
Pilatekseen olen tutustunut 2000-luvun alussa Method Putkiston kautta. Liikunnanohjaajana työskennellessäni ohjasin erilaisia kehonhuolto- ja kehonhallintatunteja jo kauan ennen kouluttautumista pilatesohjaajaksi.
Olen aina syttynyt taitoharjoittelusta ja kuunnellut tarkasti kehoani. Ei siis ole yllätys, että pilatesharjoittelu on vienyt mennessään. Pilateksessa ei tule valmiiksi, jokainen päivä on erilainen ja omasta kehostaan oppii jatkuvasti uutta. Vahva keskivartalo ja hyvä kehonhallinta tulevat tarpeeseen lajissa kuin lajissa ja koen itse hyötyneeni pilatesharjoittelusta sekä urheilussa että myöhemmin istumatyön aiheuttamien jumien poistamisessa. Hyvän harjoituksen jälkeen olo on vahva ja vetreä ja tätä oloa haluan välittää myös asiakkaille.
Ohjaajana olen tarkka ja rauhallinen (mikä ei välttämättä kuitenkaan tarkoita kevyttä =) ). Painotan tunneilla oman kehon kuuntelua ja omaan kehoon tutustumista. Etsin mielelläni erilaisille kehoille sovellutuksia, oli sitten tavoitteena saada harjoittelusta tukea toiseen lajiin tai hyvää oloa arkeen.
Minulla on 17 vuoden urheilutausta amerikkalaisessa jalkapallossa. Harrastan pilateksen lisäksi mm. juoksua ja kehonpainoharjoittelua perinteisellä kuntosalitwistillä. Ajoittain kirmailen edelleen erilaisten pallojen perässä ja joogaan.
Käydyt koulutukset
Peak Pilates Comprehensive Level 2 (matto- ja laitepilates ohjaajakoulutus)
MP Pilates ohjaajakoulutus
Liikunnanohjaaja (AMK) ja Liikuntatieteiden kandi. Maisteriopinnot odottavat loppuun saattamistaan ja tällä hetkellä perehdyn liiketoiminnan kehittämiseen YAMK opinnoissa.
Movement Coach koulutus