Ryhmät aikataulu & hinnat Tilausryhmät & yksityistunnit Studion lajit
Pilates alkeiskurssi Laitepilates alkeiskurssi Kasvopilates kurssi Mindfulness kurssi Hoitava hengitys kurssi
Yhteystiedot Vuokrattavat tilat
 
 
 

Hoitava hengitys kurssi

 
 
 
hoitava-hengitys-kurssi-turku.jpg
 

Vähemmän stressiä, rauhallisempi mieli ja parempi keskittymiskyky hengitykseen keskittymällä.

 

Aikataulu & Kurssi-info:

Seuraava kurssi tulossa myöhemmin, seuraathan sivujamme.

Hoitava hengitys auttaa sinua voimaan paremmin!

Hengityshäiriöt ovat yleisiä, mutta työkalut niiden korjaamiseen ovat usein puutteellisia. Hoitava hengitys kurssi toimii oppaana hyvään hengitykseen. Hengityksen rauhoittuessa mieli rauhoittuu, stressin oireet lievittyvät ja keskittymiskyky paranee.

Kurssin ohjaaja  fysioterapeutti, Hoitava Hengitys ®  -ohjaaja Satu Suominen.

Hinta: 80 € (sis. alv 24%) yht. 5h

 

Kenelle kurssi sopii?

  • Stressaantuneille

  • Nenän tukkoisuudesta kärsiville

  • Niska-hartia seudun lihasjännityksistä kärsiville

  • Lihaskrampeista ja -jännityksistä kärsiville

  • Mielen rauhoittumista hakeville

  • Unihäiriöistä kärsiville

  • Hengityssairauksista tai niiden oireista kärsiville

  • Liikunnan harrastajille

  • Ahdistus ja paniikkioireista kärsiville

Hengitätkö pinnallisesti? Tunnistatko itsesi jostain yleisistä ylihengitystilaan liittyvistä oireista:

Lihakset: niska-hartia seudun lihasten jännittyneisyys, yleinen lihaskireys ja lihasten kramppiherkkyys

Hermosto: heikko keskittymiskyky, tunnottomuus, hikoilu, huimaus, käsien ja jalkojen pistely, pyörrytys, vapina ja päänsärky

Hengitys: äänekäs hengitys, hengenahdistuksen tunne, painon tunne rinnassa, jatkuva haukottelu, kuorsaus ja uniapnea

Sydän: nopea syke, rintakivut, rytmihäiriöt ja sydämen muljahtelut

Mieli: eriasteinen ahdistus, jännitys, masennus, pelko ja stressi

Muita: ilmateiden turvotus ja ahtautuminen (nenä ja poskiontelot), huono-unisuus, hikiset kämmenet, lisääntynyt virtsaamisen tarve, ummetus, yleinen heikotus ja krooninen väsymys

 

Kurssin sisältö

Kurssin teoriaosuus avaa sinulle kansantajuisesti ymmärryksen hengityksen fysiologiasta.

Kurssi sisältää runsaasti käytännön harjoittelua, hengitys vaikuttaa kehomme reaktioihin ja tuntemuksiin monien mekanismien välityksellä. Liikumme ja vapautamme kehoamme vanhoista jännitteistä, tutkimme omaa hengitystä, teemme juurtumisen harjoituksia ja teemme tietysti myös hengitysharjoituksia.

Hoitava Hengitysmenetelmän lisäksi kurssin käytännön harjoittelu osuus sisältää harjoitteita myös Hengityskoulu menetelmästä. Pääpaino kurssilla on kokemuksellisuudessa, käytännön harjoittelussa, ei teoriassa ja luennoissa.

Jaamme osallistujille Hoitava Hengitys menetelmän materiaalit ja kotiharjoitusohjeet kirjallisena.

Kurssin kesto on 5 h ja pidämme keskivaiheilla päivää lyhyen ruokatauon, otathan pienet omat eväät mukaan.

Hengitysharjoitusten hyötyjä:

  • Hengitysrytmin rauhoittuessa myös mieli rauhoittuu.

  • Elimistö saa enemmän happea; energisyys lisääntyy, ajatus kirkastuu, keskittymiskyky paranee, uni paranee, elämänlaatu kohenee.

  • Hengitysharjoitukset avaavat ilmateitä, tukkoisuus vähenee.

  • Hengityksen hallinnalla voit ennaltaehkäistä stressin, rasitusastman ja paniikkihäiriön oireita.

  • Hengitysvolyymin pienentyessä kuorsaus ja uniapnea voi helpottaa.

  • Liikunnan teho paranee, jaksaminen lisääntyy, maitohappojen muodostus vähenee.

 

 Palautteita kurssista

 
Palautteita Hoitava hengitys

"Kiitos Satu, tämä oli henkeä ja mieltä avaava kurssi, jonka eväillä voit jatkaa matkaa parempaan uneen ja rauhoittumiseen. Uusia oivalluksia!"

"Kiitos, hyvä kurssi. Hengitysharjoitukset tuntuivat tosi hyviltä. Teoriaa sopivasti harjoitusten pohjaksi. Hyvät eväät tehdä harjoituksia jatkossa kotona."

"Pidin koulutuksesta paljon ja koen saaneeni siitä paljon irti. Oli hyvä, että kurssikertojen välissä oli viikko ja että tuon välin kokemukset koottiin yhdessä. Tuntuu, että tässä asiassa täytyy olla pitkäjäntenen ja kärsivällinen"

"Olen saanut kurssilta hienon työkalun ja avun stressinhallintaan. En ole vielä ennättänyt kokeilla kaikkia tekniikoita arjessa, mutta olen jo oppinut "rauhoittamaan" hengityksen ja mielen, ennen ylihengitin kiireiden keskellä. Suurkiitos!"

"Kiitos Satu! Hieno kurssi, teoriaa ja käytännön harjoituksia juuri sopivasti. Kiitos asiantuntemuksestasi! Kurssilla sain moneen asiaan vahvistusta ja myös paljon uutta. Ilmapiiri oli ihanan rauhallinen ja mukavaa vuorovaikutusta. Rauhallisin mielin ja hengityksin kotiin. Harjoitukset jatkuvat varmasti kotona ja ovat apuna arjessa."

 
3 (1) (1).jpg
 
 

Ilmoittautuminen

Kurssi on xx.xx ja ilmoittautuminen on sitova. Peruutusehdot* lomakkeen alapuolella.

*Peruutusehdot:

Kurssi-ilmoittautuminen on sitova ja kurssimaksu tulee maksaa etukäteen ennen kurssin alkua.

Kurssimaksu laskutetaan sinulta sähköpostitse. Liikuntakorttimaksut (My Edenred, SmartumPay, ePassi ja Eazybreak) mobiilisovellusten kautta.

Mikäli jostain syystä joudut perumaan kurssin, ilmoitathan siitä meille sähköpostilla satu.suominen@hyvinvointiturku.fi viimeistään kolme päivää ennen kurssin alkua. Laskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus. Myöhässä peruutetut tai peruuttamatta jätetyt kurssimaksut veloitetaan täysimääräisesti.