Ryhmät aikataulu & hinnat Tilausryhmät & yksityistunnit Studion lajit
Pilates alkeiskurssi Laitepilates alkeiskurssi Kasvopilates kurssi Mindfulness kurssi Hoitava hengitys kurssi
Yhteystiedot Vuokrattavat tilat
 
 
 
 

 RENTOUTTAVA MINDFULNESS JA TIETOISEN LIIKKEEN KURSSI

 
 
 
mindfulness-kurssi-turku.jpg
 

 Mindfulnessista apua stressin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tule oppimaan keinot arjessa rentoutumiseen ja rauhoittumiseen!

 

Aikataulu & kurssi-info:

Seuraavan kurssin ajankohta loppusyksyllä 2022.

Onko sinulla vaikeuksia rauhoittua ja rentoutua arjessasi? Mindfulness kurssilla opit taitoja rentoutumiseen ja palautumiseen, unen laadun parantamiseen ja stressinhallinnan vahvistamiseen.

Kurssilla opit Mindfulness -harjoitteita, joiden avulla kiireinen mieli tyyntyy ja stressin oireet lievittyvät. 

Kurssin ohjaajana toimii Mindfulness MBSR (CFM®) -ohjaaja Satu Suominen.

Satulla on ohjannut päätyönään yli kymmenen vuoden ajan hermostoa rauhoittavia ja rentouttavia kehomieli lajeja. Hän on käynyt kaksivuotisen Mindfulness MBSR –ohjaajakoulutuksen, jossa Center pääkouluttajana on Suomen Mindfulness-pioneeri Leena Pennanen. 

Hinta: 80 € (sis. alv 24%) yht. 4,5h

 

Mitä kurssilla tapahtuu?

Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) on rentoutus- ja stressinhallintamentelmä, josta on tehty yli 5000 tutkimusta ja sen on todettu lisäävän stressinsietokykyä ja kykyä elää nykyisessä jatkuvassa muutoksessa.

Mindfulness harjoitteiden on myös todettu auttavan univaikeuksiin, keskittymisvaikeuksiin, kivunhallintaan ja ahdistuksen ennaltaehkäisyyn.

Kurssipäivän aikana teemme ohjatusti tietoisia, rentouttavia keho- ja liikeharjoituksia.

Kurssin liikeharjoitukset ovat helppoja, rauhoittavia ja maadoittavia. Harjoitukset sopivat kaikille, eikä harjoittelu edellytä mitään aikaisempaan kokemusta. Tärkeintä on läsnäolon kokemus liikkeen aikana.

Liikkeet soveltuvat erityisen hyvin stressin ennaltaehkäisyyn sekä sen hoitoon.

 

Kenelle kurssi sopii?

Mindfulness sopii sinulle, joka olet kiinnostunut hyvinvointisi ylläpitämisestä ja haluat kokea levollisemman tavan elää. Tule mukaan vaikka yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa!

Tämä rentouttava päivä sopii myös aikaisemmin Mindfulness-menetelmään tutustuneille. Saat mahdollisuuden opitun kertaamiseen ja tukea, innostusta aloittaa Mindfulness harjoittaminen arjessa uudelleen.

 

 Palautteita mindfulness kurssista

 
Palautteita Mindfulness kurssista

"Kiitos! Olen pitkään halunnut osallistua Mindfulness -kurssille. Tämä oli hyvä aloitus ja pääsy Mindfulness -harjoituksiin. Sopivan mittainen ja hintainen kurssi. Sain hyviä ajatuksia ja tuntemuksia myös omiin jumppa / jooga -harrastuksiin. Oman kehon ja itsensä hyväksyminen sellaisena kuin on oli myös tärkeä osa päivää ja tämä hyvä oivalus ja kuinka sitä ottaa mukaan harjoituksiin. Hetkessä olon harjoittelu tärkeää ja sain siihen nyt ainakin aloittelutyökaluja. Kiitos!"

"Kiitos! Sain ajatteluun tukea, rentoutumiseen tukea ja päivä itsessään oli voimiinnuttava!"

“Mindfulness -kurssi antoi paljon eväitä alkuun. Kehomeditaatio ja tietoinen syöminen erityisesti. En muista milloin viimeksi olisi ollut yhtä hyvä ja "kaikki hyvin!" -olo, mitä kehomeditaation jälkeen. Liikkeet oli rentouttavaa ja avaavaa, harjoitteet varmasti jatkuvat kurssin jälkeenkin. Kurssin kesto oli sopiva, ohjelma ja tauotus toimi hyvin. Kiitos!"

"Oli todella rentouttava päivä, aika meni nopeasti. Sain hyviä vinkkejä ja toimintamalleja, joiden avulla on mahdollista hallita stressiä, pitää vain itse tehdä harjoitteita.Oli turvallinen ja lämmin olo, Kiitos!"

"Kurssi oli ihana rauhoittuminen ja antoi eväitä harjoittamamaan tässä hetkessä olemista. Liikkeet oli oikein hyvä lisä kurssiin. Kiitos!"

"Kurssipäivä oli varsin rentouttava, mielenkiintoinen, aika kului kuin huomaamatta. Ohjaus ammattitaitoista ja miellyttävää, ohjaajan ääni ja äänenkäyttö todella rauhoittavaa. Olen nukkunut paremmin ja sikeästi kurssin jälkeen. Parasta kurssilla oli se, että sai olla sellainen kuin nyt tällä hetkellä on, ilman kovaa suorituspakkoa"

"Kurssi ylitti odotukset, vaikka lajista on jo kokemusta. Innostaa omaehtoiseen harjoitteluun. Suosittelen!"

 
3 (1) (1).jpg
 
 

Ilmoittautumislomake mindfulness kurssille

Kurssi toteutuu xx ja ilmoittautuminen on sitova. Peruutusehdot* lomakkeen alapuolella.

*Peruutusehdot:

Kurssi-ilmoittautuminen on sitova ja kurssimaksu tulee maksaa etukäteen ennen kurssin alkua.

Kurssimaksu laskutetaan sinulta sähköpostitse. Liikuntakorttimaksut (My Edenred, SmartumPay, ePassi ja Eazybreak) mobiilisovellusten kautta.

Mikäli jostain syystä joudut perumaan kurssin, ilmoitathan siitä meille sähköpostilla satu.suominen@hyvinovintiturku.fi viimeistään kolme päivää ennen kurssin alkua. Myöhässä peruutetut tai peruuttamatta jätetyt kurssimaksut veloitetaan täysimääräisesti.